婚活が上手くいく！自己肯定感を上げる簡単な方法

こんにちは。オタク腐女子アラフォーで婚活に成功したえにこです。

婚活がうまくいかなァァい！！！
このまま結婚できなかったらどうしよう…。
というかそもそも恋人もいなかった私が、
結婚なんてハードルが高すぎるのでは？
そんな自分なんて…と思っている人に！

自己肯定感とは？低いとどうなるの？

自己肯定感とは、
良いところも、悪いところもあるけど、
世界に一人の自分（似た人がいたとしても）を大事にして、
存在そのものを肯定する力ですね。

逆に自己肯定感が低いと、
以下のような思考パターンや状態になりがちです。

自己肯定感を高める

幸せな結婚をするためにも、
幸せな毎日を送るためにも、
自己肯定感を高めていきたいですよね！

自己肯定感を高めると、
以下のような思考パターン、状態になります。

自己肯定感を上げる方法

ノートを１冊用意しましょう。
書きやすく、専用のノートなら何でも良いです。

上のノートとペンは私のお気に入りで、
特にKOKUYOのソフトリングと、
ZEBRAのペンなのにキャップなしがうれしいノック式のCLiCKART
画期的に書きやすいです！

フォローの言葉が思いつかない場合は、
以下のように書いて、
実感が伴わなければ声にだして言ってみて下さい。

自分でこんなこと書くなんて恥ずかしい！カッコ悪い！と思わずに。

自己肯定感が高い人は、
子どもの頃から周りにこんな風にポジティブな言葉を
かけてもらっていたり、自信を積み重ねているので、
脳内自動再生でこういう思考になっています。

自己否定の言葉が脳内で出てきた時に、
自動でフォローしたり、
今、否定してるなって気づけるように積み重ねると良いですよ。

どうしても自己否定が止まらない時は

こんなノートにつらつら自己肯定の文章を書いても、
自己肯定感が上がらないわ～
即効性がほしい！という方は、

など、気分転換になることをやってみてね。
行動したらノートに「気分転換をしっかりやった自分はえらい！」など
やった内容と、自分を肯定する言葉を書いておきましょう。

絶対にできることを毎日実行すると達成感→自信になる

大きな目標を達成させるために役立つ方法として、
「スモールステップ法」というものがあります。

大きすぎる目標や、大掛かりな仕事を細分化したり、
ハードルを低く設定して、ひとつずつこなしていく方法です。

例えばダイエットで「運動しないとな」と思っているけど、
いきなり毎日ジョギングしたり、
毎日筋トレをしたりするのはキツイですよね？
出来たとしてもきっと続かず、
大きな挫折感を味わうかもしれません。

いきなり大きな目標を立てるのではなくて、
スクワット１回、ウォーキング10分など
「これなら絶対できる！…簡単すぎでは？なめられている！？」
という目標を立ててそれを徐々にレベルアップさせていきます。

絶対にできるようなスモールステップを設定して、
決めたことを実行できると、自己肯定感がアップします！

これもノートに記録しておくと、
あとで見返した時の達成感がより増しますよ！

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